习惯性便秘 -怎么缓解习惯性便秘?

为什么会习惯性便秘习惯性便秘其实就是因为不良习惯造成的。

怎么缓解习惯性便秘?

习惯性便秘

首先是不良的饮食习惯,使得食物中所含机械或化学的刺激不足(如膳食纤维)或因摄食量过少,使肠道所受刺激不足,反射性蠕动减弱,造成便秘。

二是不良的排便习惯,排便是在结肠的蠕动后,粪便进入直肠,从而引起排便反射。但当便意经常被忽视,排便场合和排便姿势不适当,以及经常服用强泻剂或洗肠等,均可造成直肠反射敏感性减弱。有效的神经冲动减少,导致便秘。

三是不良的生活习惯,睡眠不足,缺乏运动,持续高度精神紧张状态等,亦可造成结肠的蠕动失常或痉挛性收缩,因而造成便秘。

怎样治疗习惯性便秘一是调整饮食习惯。膳食纤维、水分和油脂三者缺一不可。多吃膳食纤维固然重要,但充足水分和适量油脂能润滑肠道帮助通便,所以对于便秘患者也不可少。专家建议:膳食纤维日摄入量应达20~25g,同时饮水2L,才能达到增加粪便量和刺激肠蠕动的效果。菌藻类食物含膳食纤维最多,蔬菜和水果含量相当,米饭和面制品含量低,肉类基本不含膳食纤维。粗略计算,成人每日食用750 g左右的水果和蔬菜,即可保证每日所需膳食纤维含量。

二是调整排便习惯。养成定时排便的习惯,可防止粪便堆积。不忍便意,定时排便,专注排便,鼓励晨起或每餐饭后,坐马桶10分钟,如仍不能排出可在晚餐后再次排便,使患者逐渐恢复正常的排便习惯。在排便习惯的训练中可结合药物清洁肠道。

怎么缓解习惯性便秘?

排便不专心

三是调整生活习惯。坚持一定量户外活动和体育锻炼, 如慢跑、散步、打太极拳等, 不仅能增强体质, 保持体力和精力, 而且可以促进体内食物的消化, 加速新陈代谢, 增加食欲,使肠蠕动功能提高, 使腹壁肌肉、膈肌、盆腔肌肉、提肛肌等排便肌群肌力增加, 可以有效预防便秘发生。

四是药物治疗。目的是软化粪便,促进肠道动力,刺激排便。临床上可根据便秘的程度、类型和性质,选用合适的通便剂,要强调合理用药和个体化用药,选用药物应以减少毒、副作用及药物依赖为原则。常用的泻药的选择:

1、渗透性泻药:常用药物有甘露醇、乳果糖、山梨醇、聚乙二醇等。此类药物在肠道内吸收缓慢,故可维持肠腔内的高渗透压,阻止肠道内盐和水分的吸收,从而扩张肠腔,刺激肠蠕动,缓解便秘。此类药物主要适宜于老年人、孕产妇、儿童及术后便秘的患者。

2、刺激性泻药:常见药物有中药番泻叶、大黄及一些复方制剂,西药主要是酚酞和比沙可定。此类药物特点是作用快,但副作用多,有的甚至很严重,目前我国慢性便秘应用最多,也是应用最不规范的药物。刺激性泻剂仅用于需要尽快排空肠道内容物的情况,如肠道检查前的清肠准备、便秘致腹胀难以忍受、便秘致烦躁、急待排出粪便者。

3、润滑性泻药:常见药物主要有液体石蜡、甘油、多库酯钠等口服药;开塞露(山梨醇+硫酸镁+甘油)直肠用药。润滑性泻剂主要用于排便无力者,对于大量粪便淤积在肛管的便秘,乃至粪石性肠梗阻,有很好疗效。

4、容积性泻药:常见药物有甲基纤维素、欧车前、聚卡波非等。此类药物疗效不显著,与增加膳食纤维作用相似,应用此类药物治疗,也应同时大量饮水。

5、促动力药和促分泌药:常见药物有替加色罗、莫沙比利、伊托比利。促动力药作用于肠神经末梢,释放运动性神经递质,拮抗抑制性神经递质或直接作用于平滑肌,促进胃肠蠕动,增加肠道动力,但常需要与其他药物联合使用。

怎么缓解习惯性便秘?

由于习惯性便秘主要与生活习惯有关所以治疗的原则是:以饮食、排便习惯的调节为主,辅以药物治疗,避免滥用泻剂,注意用药个体化。

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