先说说尿结石是怎么形成的吧：
尿液中草酸盐浓度过高，呈过饱和状态，多余的草酸钙晶体从尿液中析出，形成尿结石。
所以，预防尿结石可以从以下几点着手：
一.少吃高草酸食物
菠菜，芹菜，红茶，尤其是隔夜茶，甜食等都会使尿液中的草酸盐含量增加。
二.多喝水
养成定时喝水的习惯，不要等口渴再喝水。
建议每日饮水量>3000ml，尿量>2500ml，保持尿液澄清透明。
三.多锻炼
保证每日运动量，多做跳跃性运动，如跑步，跳绳
先说说尿结石是怎么形成的吧：
尿液中草酸盐浓度过高，呈过饱和状态，多余的草酸钙晶体从尿液中析出，形成尿结石。
所以，预防尿结石可以从以下几点着手：
一.少吃高草酸食物
菠菜，芹菜，红茶，尤其是隔夜茶，甜食等都会使尿液中的草酸盐含量增加。
二.多喝水
养成定时喝水的习惯，不要等口渴再喝水。
建议每日饮水量>3000ml，尿量>2500ml，保持尿液澄清透明。
三.多锻炼
保证每日运动量，多做跳跃性运动，如跑步，跳绳
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